בין הסיכונים המאיימים להשבית את שגרת האימונים של ספורטאים מקצועיים, נמצאות מחלות החורף. כל ספורטאי מכיר בחשיבות השמירה על הגוף שלו בשיא, ומודע להשלכות של כל דבר שעלול להשבית אותו או לפגוע בתפקוד שלו. לכאן נכנסת לתמונה מערכת החיסון, שהיא הדבר הכי חשוב כשמדובר על שמירה על גוף בריא וחזק. למה כדאי דווקא עכשיו לשפר את יכולת ההגנה הטבעית ואיך עושים את זה נכון? התשובות בפנים.
ככה לא בונים חומה: כשההתאוששות יותר גרועה מהצינון
לאחרונה מסתמן שהבעיה היא לא בהכרח המחלה עצמה, אלא יותר התקופה שמגיעה אחריה. אנשים רבים מדווחים על תחושת חוסר אנרגיה, עייפות מתמשכת, כאבי מפרקים וירידה בכושר הגופני, דווקא לאחר ההחלמה ממחלות חורף ווירוסים למיניהם.
כשמדובר באנשים שתחום העיסוק שלהם הוא ספורט, מדובר בבעיה של ממש! כשכמה ימים של צינון, שיעול וכאב גרון חולפים ומשאירים אותך בעייפות וחוסר אנרגיה לזוז, מה שיכול להימשך מספר שבועות ולפעמים אפילו חודשים.
תשמרו עליה – היא תשמור עליכם!
מערכת החיסון היא אחת המערכות הכי חשובות בגוף שלנו, בלעדיה אנחנו לא יכולים להתקיים. אנחנו כל הזמן חשופים לסכנות מהסביבה: חיידקים, וירוסים ופטריות נמצאים ממש בכל מקום. הסיבה שאנחנו בריאים רוב הזמן, היא אך ורק בזכות מערכת החיסון שלנו, שלא נחה לרגע.
מערכת החיסון היא מערכת מורכבת ומתוחכמת, שבנויה מכמה זרועות שפועלות בשיתוף פעולה יוצא דופן במטרה אחת, והיא- לשמור עלינו בריאים. היא כוללת מערכת הגנה שלמה שעומדת על המשמר כל רגע וכל שניה.
כשמערכת החיסון מזהה "אויב", לדוגמה וירוס או חיידק, היא נכנסת לפעולת התקפה. מה שמאפשר לזה לקרות זה כל החלק שמקשר בין קו ההגנה (זיהוי) להתקפה (חיסול). הקישור עצמו נעשה בעזרתם של תאי הדם הלבנים וחומרים שהם מייצרים כדרך לתקשר אחד עם השני. כל שחקן במערכת הזו חשוב ומהותי, אך מה שהכי חשוב מהכל, זה שיתוף הפעולה המושלם בין כולם וזה קורה בתנאי שכל אחד מקבל את מה שהוא צריך.
במילים פשוטות, כדי שמערכת החיסון שלכם תעבוד בצורה המיטבית, אתם חייבים לספק לה את כל הרכיבים שהיא זקוקה להם, באופן יומיומי.
רוצים להיות בשיא? תנו לה את מה שהיא צריכה!
בשביל שמערכת החיסון תתפקד בצורה יעילה, היא צריכה לקבל את כל המרכיבים החיוניים עבורה, כגון: חלבון, ויטמינים ומינרלים. מספיק מחסור באחד המרכיבים, בשביל להפריע לפעילות של מערכת שלמה ולהחליש אותה. כך נוצרים "חורים" בהגנה, בקישור או בהתקפה, אם מישהו לא במיטבו כולם משלמים את המחיר.
המשמעות בפועל היא סיכון גבוה יותר להידבק, משך מחלה ארוך יותר כשנדבקים ו"שאריות" אחרי ההחלמה שעלולות להימשך שבועות, ותכלס, למי יש זמן לזה?
שלושת הרכיבים שאסור לוותר עליהם
אלה הם כמובן ויטמין C, ויטמין D ואבץ. הם חשובים לחיזוק ההגנה הטבעית ולהתמודדות של מערכת החיסון עם כל אותן "מחלות חורף".
ויטמין C – בשיא העונה
מחקרים הראו שנטילת ויטמין C הפחיתה את השכיחות של הצטננויות אצל אנשים העוסקים בפעילות גופנית בעצימות גבוהה, כמו ספורטאים, שעבורם נדרשת כמות גדולה יותר של ויטמין C. מחסור בוויטמין C מקושר לחיסוניות ירודה ורגישות גבוהה יותר להידבק בזיהומים. הוא חשוב לתפקוד של תאים שונים במערכת החיסון ובפרט אלו ששייכים לקו "ההתקפה" ומתמודדים ישירות מול ווירוסים או חיידקים. אין לנו מאגרים של ויטמין סי בגוף ולכן חשוב לצרוך מספיק ממנו בשגרה היומיומית, דרך המזון או תוסף תזונה.
למה עוד הוא טוב? וויטמין C משתתף בייצור של קולגן, החלבון שבונה את רקמות החיבור בגוף, כמו עצמות, סחוסים, גידים ורצועות ואף פועל כנוגד חמצון יעיל.
ויטמין D – במיוחד בחורף
ויטמין D נוצר בחשיפה לשמש ולמרות זאת, לחלק גדול מהאוכלוסייה בארץ יש מחסור בו. הייתרונות של ויטמין די לא מסתכמים רק בשמירה על העצמות והשרירים, יותר ויותר מדובר עליו בהקשר למערכת החיסון. חוסר ויטמין D נקשר להדבקויות חוזרות בהצטננות וזיהומים בדרכי הנשימה והפוך, רמה תקינה שלו קשורה בהפחתת הדבקות ותחלואה.
נטילה יומית של תוסף ויטמין D מומלצת על ידי רופאים ותזונאים. כך גם לפי משרד הבריאות, שהצהיר על חשיבותו למערכת החיסון וממליץ לקחת ויטמין D באופן יומיומי. בחורף זה אפילו יותר חשוב, כי יש פחות חשיפה לשמש.
למה עוד הוא טוב? ויטמין D מסייע לספיגת הסידן ושמירתו בעצם ומכאן שהוא חיוני לשמירה על חוזק העצמות. חוסר ויטמין D מקושר עם סיכון מוגבר לשברי מאמץ. עניין נוסף שכדאי להכיר, הוא הקשר של ויטמין D לכושר הגופני. מחקר שפורסם בשנים האחרונות מצא קשר בין צריכת ויטמין D לבין כושר אירובי טוב יותר, כנראה בזכות ההשפעה שלו על תפקוד השרירים.
אבץ – כשמסתובבים וירוסים
אבץ הוא מינרל בעל תפקידים מרכזיים בתפקוד מערכת החיסון ובפרט ביכולת להתמודד מול וירוסים. מחקרים מראים שתוסף אבץ עשוי לעזור להתאוששות מהירה יותר ממחלות חורף. איבוד חוש הטעם והריח שקורה לפעמים בעקבות וירוס, קשור בחלק מהמקרים למחסור באבץ.
למה עוד הוא טוב? אבץ חיוני לשמירה על בריאות העור, השיער והציפורניים ויש לו תפקידים חשובים במערכת ההורמונלית אצל גברים ונשים.
זה מה שאתם צריכים עכשיו!
תוסף סי די אבץ של סופהרב הוא מה שאתם צריכים כרגע. הוא מכיל את השילוב המנצח של שלושת הכוכבים של העונה: ויטמין C, ויטמין D ואבץ.
במקום להסתבך ולקחת כל אחד בנפרד, כדור אחד של סי די אבץ ואתם מסודרים! וזה בדיוק הזמן להתחיל איתו. הוא מתאים גם כתוסף מניעתי וגם אם כבר נדבקתם בצינון, הוא יתן לכם את הבוסט שהגוף שלכם צריך. סי די אבץ קיים גם למבוגרים בכמוסות וגם לילדים בטבליות לעיסה, בטעם שהם אוהבים.
מי שלא מבקיע, סופג! מה כדאי לקחת בזמן צינון?
גם זה קורה לפעמים, הצינון מתחיל ואיתו חולשה, כאבי שרירים ושיעול טורדני. במצב כזה, כדאי לתחזק עם תוסף שיש לו השפעה ישירה נגד הוירוס או החיידק שפלשו וככה לעזור לגוף להתמודד מולם בצורה יעילה וטובה יותר. אז מה צריך שיהיה בבית?
קולד אווי COLDAWAY
תוסף מעולה לחורף! מבוסס על צמחים, ויטמין C ואבץ, נותן בוסט של חיזוק למערכת החיסון ובו זמנית עוזר בצורה ממוקדת בהתמודדות מול הגורם המזהם. הוא מייעל, תומך ומעודד החלמה.
כמה? לוקחים ממנו 1-2 כמוסות ביום עם האוכל וניתן לשלב אותו עם תוסף סי די אבץ.
שמן אורגנו
לא סתם מכנים אותו "האנטיביוטיקה של הטבע". אורגנו הוא אחד הצמחים החזקים והיעילים ביותר בכל מה שקשור להתמודדות עם זיהומים. הוא מחטא חזק ובעל פעילות ישירה נגד חיידקים, וירוסים, טפילים ופטריות. מצוין למחלות חורף למיניהן, צינון, שפעת, סינוסיטיס ועוד. אף אחד לא עומד בפניו.
כמה? אחד ביום, ניתן לשלב עם תוסף סי די אבץ.
ביו בליס
לכסניות מציצה שמתאימות במיוחד למי שסובל מדלקות גרון חוזרות. ביו בליס של סופהרב מכיל חיידק פרוביוטי ידידותי שנמצא במחקרים כתורם להפחתת התדירות של זיהומים בגרון. הוא אפילו טעים!
כמה? 1-2 לכסניות מציצה ביום. אפשר לקחת אותו במקביל לתוספים האחרים ולתת אותו גם לילדים מגיל 5 ומעלה.
בשורה התחתונה: עכשיו הכדור במגרש שלכם
מערכת חיסון טובה ויעילה היא כזו שכל חלק בה עובד בצורה האופטימלית ובתיאום מושלם עם יתר הגורמים שמעורבים, רק כך מושגת המטרה והיא- לשמור על גוף בריא!
בשביל לעבור את העונה במצב הכי טוב שרק אפשר, זה הזמן שלכם להצטייד בתוספים מחזקים לחורף. כן, גם עכשיו כשאתם מרגישים טוב. ומה יוצא לכם מזה? כשמערכת החיסון חזקה, יש פחות נטייה להידבק במחלות חורף, וגם אם נדבקים, זה עובר יותר בקלות ועם פחות תופעות לוואי אחרי. זה כל כך פשוט והגוף שלכם יודה לכם.
סופהרב מאחלים לכם חורף בריא!
